Jak szybko przytyć

[...] podoba mi się to, że przytyłem "na buzi" i w "tyłku", po prostu spodnie przestały na mnie "wisieć" i skończyły się głupie komentarze. Niepokoi mnie natomiast jedna rzecz. Jak to się stało, że tłuszcz zaczął się odkładać na brzuchu, a nadgarstki jak pozostawały chude tak dalej są? Nie widzę jakiejkolwiek poprawy. Zawsze wydawało mi się, że jak [...]

[...] i nabraniu kilku kg wagi. Nie chcem się jednak obtłuścić. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz? Jakie białko jest łatwo i szybko trawione, a jest wartościowe, jakie produkty możecie polecić? pytam ponieważ mam bardzo chory ukł. pokarmowy i bardzo źle mi trawi, a apetytu [...]

Witam Potrzebuje pomocy kogos kto orientuje sie jak moge szybko i skutecznie przybrac na wadze. obecnie 17 lat , 174 cm wzrostu i 57kg wagi. chcialbym przytyc conajmniej do 70 kg, lecz problemem dla mnie jest przytyc nawet 1 glupi kilogram, a gdy juz przytje ten kilogram lub 2 to natychmiastowo go gubie...Mam bardzo szybką przemiane materi. [...]

[...] CO ZWRACAĆ UWAGĘ: -ćwiczę przeważnie kolo 11-15, 2-3 razy w tygodniu. Zależy jak zajęcia na uczelni pozwolą. -mam problemy z motywacją i muszę często zmuszać się do ćwiczeń. Jak już zacznę to jest ok. -dosyć często jestem zmęczony, jem sporo i jakościowo ok. Dieta jest. Bywało, że nie wysypiałem się mimo spania 8godzin. ZMA? mam. -białka nie [...]

Witam ! Ćwiczę już regularnie od dwóch lat. Ostatnio jadę już przez dłuższy okres czasu na mase (wiem, że powinno się robić określone cykle, jednak taki trening daje mi większe efekty, geny). Czy jeżeli teraz zrobie 2 tygodnie przerwy od siłki, to szybko mi spadnie masa ? Z odżywek brałem tylko kiedyś Gainerka żeby przytyć, obecnie od ponad roku [...]

Cześć, To jest mój pierwszy temat na tym forum lecz przeglądam je za każdym razem gdy mówię sobie "czas wziąć się za siebie". Mam nadzieję że tym razem zagoszczę tutaj na dłużej:) Tak jak będzie to wyżej wypisane mam 188 cm wzrostu i ważę 67kg. Jestem max szczupły, od dłuższego czasu mi to przeszkadza i próbowałem stosować jakąś tam dietę lecz [...]

Witam, Z góry chciałbym zaznaczyć że nie mam pewności czy dobrze dobrałem dział, do końca wahałem się czy wstawić to tutaj czy do działu z doradzaniem odżywek. Jakiś czas temu(ponad 3 miesiące) zacząłem na poważnie ćwiczyć na siłowni, wcześniej głównie pływałem,(spowodowane było to przerwą od piłki nożnej po kontuzji kolana). Z racji tego że od [...]

Witam. Mam 20 lat, ok 184cm wzrostu, ważę +/- 84 kg. Od ponad pół roku trenuję sporty walki- obecnie w tygodniu 2x boks, 1x muay thai. Nigdy nie chodziłem na siłownie, większość życia grałem w piłkę i umięśnione mam jedynie nogi. Klatka, a zwłaszcza ręce, wyglądaja kiepsko. Wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem- nigdy nie ograniczałem jedzenia, [...]

Witam Coś o sobie: Wiek-24lata Staż-6lat Wzrost - 180cm Waga - 82kg Budowa ciała szczupła, cięzko przytyć szybko Cel - masa z niskim poziomem tłuszczu Cykle suplementowe - jeden cykl ponad 2 miesiace temu cell pump + TCM Dieta - przez 6 lat ćwiczeń nie trzymałem diety z powodów finansowych, zaczynałem ćwiczyć jak byłem uczeniem wiec nie miałem [...]

witam generalnie mam hu_owy start > na poczatku dojrzewania młodzienczego i w wieku 19 lat siegnelem po znaczne ilosci alkoholu/ nieprzespanych nocy przy PC i inncyh nocnych imprezach . Do tego same jakies fastfoody zapychajace tylko bebechy marne albo wogóle sniadań .To zaowocowalo słabą budowa ciała , na dzien dziesiejszy jestem typowym [...]

Siema chłopaki ;) Mam 19 lat ważę około 70 przy wzroście 187 i od jakiegoś czasu zabawiam się troszkę na drążku, jakkolwiek to brzmi, mam pytanie dotyczące treningu 50 podciągnięć, czy dla kogoś kto w miarę radzi sobie na drążku jednorazowo robię około 30 powtórzeń, trening z obciążeniem około 6 kg i robiąc program od 16-20 powtórzeń będzie [...]

Witam, Na początek coś o sobie: Wzrost: 182 cm Waga: 70 kg Wiek: 19 Raczej ekto Założenia:Białko: 3g - 210g Węglowodany: 5,5g - 385g Tłuszcz: 1,7g - 119g Zapotrzebowanie kaloryczne: 3451kcal Wg posta Quazar'a wyszło mi około 2200kcal + 500 kcal = 2700kcal, ale: 1. w poście Nortona wyczytałem, że dla ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść [...]

1.WIEK: 14 2.WAGA: 52.4 3.WZROST: 1.74 4.WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 1-2 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: Biceps, klatka, brzuch, uda, plecy, łydki, chce trenować na wszystko, lecz najbardziej interesuje mnie biceps, bary, klata, przedramiona 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne, jestem mlody. 8.KWOTA [...]

Witam Chcialem poradzic sie w pewnej sprawie. Trenuje na silowni dwa lata, waga 82 kilo, wzrost 184cm, trenuje 4 razy w tygodniu. Przez dwa lata trenowalem kompletnie na sucho bez suplementow, czy mialem diete?! Ciezko okreslic, naleze do osob z kategorii "co zjem to spale" w brzuch mi nie idzie. Jadlem poprostu 3 do 4 posilkow dziennie glownie: [...]

Witam. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waże tylko 57 kg Chciałbym zacząć chodzić na siłownie oraz przytyć na masie. Szczególnie chodzi mi o moją wage. jak na 16 lat powienienem ważyć minimalnie 65 kg a waze tylko 57.. prosze o pomoc ! jakies sprawdzone i dobre sposoby na to, aby przytyc na masie dosyc szybko. Zmieniony przez - charlie17 w dniu [...]

[...] i czy ma on być spożyty od razu czy jak to niektórzy pisali do 30 lub 40 minut maximum??? I po jakim czasie powinien być następny posiłek i jak powinien wyglądać? 2. Jak wiadomo chudniemy kiedy dostarczamy organizmowi mniej kalorii niż on tego potrzebuje. Czy aż tak bardzo ważne jest aby jeść bez pośpiechu i dokładnie przeżuwając posiłki? [...]

[...] tłuszczu i o 8 kg wieksza mase miesni. Który pomiar jest prawidłowy. Mam w domu taka reczna maszynke która również dziala na zasadzie bioimdedancji i ona pokazuje rano 16,5 proc a wieczorem 19 proc. Jak sądzicie ile naprawdę mogę mieć fatu? P.S nie proszę o porady dietetyczne ani ocene diety a jedyni o podpowiedz ktorym pomiarem sie sugerowac

Witam. Borykam się z tym problemem jak i wielu innych forumowiczów, szukam informacji gdzie tylko mogę... Zajżałem i tu Mam 23 lata, 175cm wzrostu i ważę 76kg. Chciałbym nabrać więcej masy ciała, żeby mieć "jakąś" posturę. Mam szybka przemiane materii, ponieważ to co zjem szybko spalam, więc nie ma mowy o przytyciu... bo moja obecna waga trzyma [...]

Witam, chciałem się poradzić w sprawie ułożenia diety jako, że jestem praktycznie zielony... Najpierw przedstawie jak wygląda mniej wiecej mój tydzień ;p Postaram sie to zrobic w miate szczegółowo bo jak mówiłem jestem w tym zielonym i nie wiem co jest ważne... Jeśli chodzi o śniadanie to jem 2 bułki z szynką lub np z masłem orzechowym czy np [...]

mam pytanie, jak przytyć szybko i skutecznie, jestem bardzo chuda, bo warzę 37 kilo i mam 1.58 wzrostu, szczególnie chude mam nogi. Najbardziej chciała bym przytyć 8 kilogramów przez 2 miesiące. Jem dużo. Błagam o szybką pomoc!